BLN.ATHLETICS CROSSFIT
- CrossFit Box mit Top Equipment
- Kurse für jedes Level
- Open Gym
WAS IST CROSSFIT?
- kombiniert Gewichtheben, Ausdauertraining & Gymnastik
- beinhaltet Elemente wie Rudern, Rennen, Seilspringen, Klettern & Bodyweight Übungen
- immer neue Herausforderungen durch zusätzliches Equipment wie Boxen, auf die du springst, Langhanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen & Kettlebells
WAS BRINGT MIR CROSSFIT?
- Ausdauer (Kardiovaskuläre Ausdauer & Durchhaltevermögen)
- Kraft (Leistung und Stärke)
- Beweglichkeit
- Schnelligkeit
- Geschicklichkeit & Genauigkeit
- Balance & Koordination
KRAFT
CrossFit ist ein ganzheitliches Training aus einer Vielzahl komplexer Übungen. Squats und Deadlifts, die fast immer Basis des Trainings sind, sprechen gleich mehrere Körperregionen gleichzeitig an, sodass du schnell Fortschritte erzielst.
AUSDAUER
Ausdauereinheiten wie Rudern und Laufen sind feste Bestandteile des Trainings. Auch Bodyweight-Movements wie Burpees und Push-ups bringen dich ins Schwitzen und fordern dein Herz-Kreislauf-System.
TECHNIK
Im CrossFit-Training erlernst du die grundlegende Technik von Übungen wie Deadlifts, Squats oder auch Olympic Lifts. Solange du diese noch nicht richtig beherrschst, gibt es Ersatzübungen.
KOORDINATION
Als ganzheitliches Training kommt beim CrossFit auch die Koordination nicht zu kurz. Diese wird durch die vielen freien Übungen und Sprünge immer wieder gefordert.
SCHNELLKRAFT
Beim CrossFit dreht sich alles um die Zeit: Beim WOD führst du Übungen so schnell wie möglich und technisch sauber aus, CrossFit-Bestandteile wie Box Jumps und Burpees trainieren zusätzlich die Schnellkraft.
BEWEGLICHKEIT
CrossFit ist ein Training, das die vollen Bewegungsumfänge deines Körpers nutzt. Deine Beweglichkeit wird zudem durch die Dehneinheiten am Ende der Stunde stetig verbessert.
