Zehn Zwanzig CrossFit
- CrossFit Box mit Top Equipment
- Kurse für jedes Level
- Open Gym
WAS IST CROSSFIT?
- kombiniert Gewichtheben, Ausdauertraining & Gymnastik
- beinhaltet Elemente wie Rudern, Rennen, Seilspringen, Klettern & Bodyweight Übungen
- immer neue Herausforderungen durch zusätzliches Equipment wie Boxen, auf die du springst, Langhanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen & Kettlebells
WAS BRINGT MIR CROSSFIT?
- Ausdauer (Kardiovaskuläre Ausdauer & Durchhaltevermögen)
- Kraft (Leistung und Stärke)
- Beweglichkeit
- Schnelligkeit
- Geschicklichkeit & Genauigkeit
- Balance & Koordination
KRAFT
CrossFit ist ein ganzheitliches Training, das eine breite Palette an komplexen Übungen umfasst. Übungen wie Squats und Deadlifts , die in der Regel die Grundlage des Trainings bilden, beanspruchen gleichzeitig mehrere Körperregionen. Dadurch kannst du schnell Fortschritte erzielen.
AUSDAUER
Ausdauereinheiten wie Rudern und Laufen sind wichtige Bestandteile des Trainings. Diese Übungen fordern dein Herz-Kreislauf-System und verbessern deine Ausdauer. Zusätzlich bringen dich Bodyweight-Movements wie Burpees und Push-ups zum Schwitzen und helfen dabei, deine körperliche Fitness zu steigern.
TECHNIK
Im CrossFit-Training wirst du die grundlegende Technik von Übungen wie Deadlifts, Squats und Olympic Lifts erlernen. Wenn du diese Übungen noch nicht vollständig beherrschst, werden alternative Übungen angeboten, um dir dabei zu helfen, die richtige Technik zu entwickeln.
KOORDINATION
Als ganzheitliches Training legt CrossFit auch großen Wert auf die Koordination. Durch die Vielzahl an freien Übungen und Sprüngen wird die Koordination immer wieder herausgefordert und verbessert. Das Training hilft dir dabei, deine Bewegungsabläufe zu synchronisieren und deine motorischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln.
SCHNELLKRAFT
Beim CrossFit liegt ein Schwerpunkt auf der Zeit: Beim WOD (Workout of the Day) absolvierst du Übungen so schnell wie möglich und mit sauberer Technik. CrossFit-Elemente wie Box Jumps und Burpees trainieren darüber hinaus die Schnellkraft. Durch das Ziel, Übungen effizient und schnell auszuführen, wird die Explosivität und Schnellkraft gefördert.
BEWEGLICHKEIT
CrossFit ist ein Training, das die gesamte Bewegungsfreiheit deines Körpers nutzt. Zusätzlich wird deine Beweglichkeit durch spezifische Dehnübungen am Ende der Stunde kontinuierlich verbessert. Durch das regelmäßige Training werden deine Gelenke, Muskeln und Sehnen flexibler und du erlangst eine bessere Beweglichkeit und Mobilität in deinem Körper.
